Trajtimi i osteokondrozës së qafës së mitrës është një detyrë që kërkon një qasje të integruar dhe pjesëmarrjen aktive të pacientit në këtë proces. Prandaj, procedurat shëndetësore dhe aktivitetet e kryera në shtëpi shpesh bëhen një fazë e nevojshme e terapisë, duke lejuar që dikush të konsolidojë suksesin e arritur tashmë të mjekimit dhe metodave të tjera të trajtimit, si dhe të përshpejtojë shërimin.
Edhe pse ekspertët vënë në dukje dëmin dhe rreziqet e mundshme të vetë-mjekimi, disa veprime të pavarura të pacientit janë të justifikuara nga pikëpamja mjekësore dhe madje rekomandohen nga mjekët.
Identifikimi i shkaqeve të osteokondrozës
Trajtimi i osteokondrozës së qafës së mitrës, si "zyrtar", i përshkruar nga një mjek dhe i kryer në shtëpi, para së gjithash kërkon identifikimin e shkaqeve të patologjisë. Kjo është për shkak të një numri kundërindikacionesh, për shembull, për përfshirjen në lloje të caktuara të aktivitetit fizik nëse ndryshimet degjenerative filluan të ndodhin nën ndikimin e pasojave të një dëmtimi të qafës.
Prandaj, një ekzaminim i plotë, duke përfshirë testet instrumentale dhe laboratorike (rrezet x, CT, analizat e gjakut, etj.) është një kusht që do të na lejojë të përcaktojmë burimin e problemit, të ndikojmë në të dhe jo vetëm të eliminojmë simptomat e osteokondrozës së qafës së mitrës, por të ndalojmë procesin e shkatërrimit të mëtejshëm të disqeve dhe zhvillimin e komplikimeve.
Korrigjimi i stilit të jetesës
Duke marrë parasysh numrin e madh të faktorëve "të përditshëm" që provokojnë shfaqjen e osteokondrozës së qafës së mitrës dhe përshpejtojnë përparimin e sëmundjes, bëhet e qartë kërkesa për organizimin e një stili jetese të shëndetshëm.
Dieta
Një koncept i tillë, në dukje i palidhur me osteokondrozën, si ushqimi, mund të ndryshojë rrjedhën e ngjarjeve si drejt përkeqësimit të gjendjes ashtu edhe shërimit. Në fund të fundit është se një mungesë e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit, nën ndikimin e të cilave disqet ndërvertebrale fillojnë të shemben, mund të shkaktohet nga një ngushtim i lumenit të enëve të gjakut. Kjo, nga ana tjetër, shpesh shkaktohet nga ndryshimet aterosklerotike dhe nivelet e larta të kolesterolit.
Për osteokondrozën, rekomandohet të hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, ushqimet e tymosura dhe t'i jepni përparësi varieteteve të ligët të mishit dhe peshkut, qulleve me drithëra të plota dhe pjatave me perime. Një dietë e tillë, në kombinim me trajtimin medikamentoz, ndihmon në rivendosjen e furnizimit me gjak në indet e shtyllës kurrizore duke përmirësuar karakteristikat cilësore të gjakut.
Konsumimi i një sasie të mjaftueshme të lëngjeve është i një rëndësie të madhe: dehidrimi latent është një gjendje që nuk shfaqet në asnjë mënyrë nga jashtë, por shkakton dëme serioze në indet e trupit, duke përfshirë indet e disqeve ndërvertebrale.
E rëndësishme: Çaji ose kafeja e fortë, megjithëse janë pije, nuk ndihmojnë në rimbushjen e rezervave të lëngjeve në trup. Për më tepër, substancat që përmbahen në kafe dhe çaj kanë një efekt të fortë diuretik, i cili mund të shkaktojë mungesë uji në inde.
Heqja dorë nga zakonet e këqija
Vazokonstriksioni është shkaku më i zakonshëm i kequshqyerjes së disqeve ndërvertebrale te duhanpirësit.
Përbërësit e tymit të duhanit prishin tonin e enëve të gjakut, gjë që çon në një ulje të lumenit të tyre dhe furnizim të pamjaftueshëm të gjakut në indet e trupit, duke përfshirë strukturën kurrizore.
Pijet alkoolike kanë një efekt paksa të ndryshëm, por jo më pak të dëmshëm: metabolitët e alkoolit janë komponime toksike që prishin aktivitetin e sistemit nervor qendror dhe periferik. Kjo çon në një përkeqësim të inervimit të të gjitha organeve në përgjithësi dhe të sistemit kardiovaskular në veçanti, i cili është përgjegjës për furnizimin adekuat të gjakut në inde.
Heqja dorë nga zakonet e këqija duhet të jetë hapi i parë në trajtimin e osteokondrozës - pa këtë, edhe terapia më efektive mund të sigurojë vetëm lehtësim të përkohshëm të simptomave, por jo shërim të plotë.
Organizimi i hapësirës së punës dhe gjumit
Puna e ulur ose puna "në këmbë" (shitës, mësues, etj.) është një nga faktorët që rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të osteokondrozës dhe çon në përparimin e shpejtë të një sëmundjeje tashmë të zhvilluar.
Në procesin e trajtimit të kësaj sëmundjeje, nëse nuk është e mundur të ndryshoni vendin e punës, është e nevojshme të keni një qasje të përgjegjshme për zgjedhjen e duhur të karriges ose karriges së zyrës (lartësia e rregullueshme e sediljes dhe mbështetëses së krahëve, shpina e lartë - jo më e ulët se pjesa e pasme e kokës, etj.).
Shtrati - dysheku dhe jastëku - duhet të plotësojnë standardet ortopedike, të mos jenë shumë të forta apo të buta dhe të ofrojnë mbështetje të duhur për trupin dhe kokën gjatë gjumit.
Gjimnastikë terapeutike
Pasi procesi inflamator dhe dhimbja të jenë qetësuar, është e domosdoshme të kryhen ushtrimet e përshkruara nga mjeku nga kompleksi i ushtrimeve terapeutike. Rregullsia dhe sistematika janë kërkesat kryesore për terapinë e ushtrimeve: ushtrimet ditore 10-minutëshe do të jenë shumë më të dobishme sesa klasat një orëshe të mbajtura një herë në javë.
Meqenëse të gjitha pjesët e shtyllës kurrizore kanë një sistem të përbashkët furnizimi me gjak dhe nuk janë të izoluara nga njëra-tjetra, me osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës, pjesët e kraharorit dhe mesit shpesh përfshihen në procesin patologjik. Kjo do të thotë, një kequshqyerje e disqeve në rajonin e qafës së mitrës sugjeron një problem pak a shumë të zhvilluar të ushqyerjes së indeve në pjesë të tjera të shtyllës kurrizore.
Prandaj, për qëllime terapeutike dhe profilaktike, rekomandohen komplekse të terapisë ushtrimore që prekin të gjithë shtyllën kurrizore në tërësi.
Kompleti bazë i ushtrimeve
Ushtrime për shpinë cervikale:
- Kur jeni ulur ose në këmbë, shpina juaj është drejt. Relaksoni muskujt e qafës dhe anoni kokën majtas-djathtas, përpara dhe mbrapa, duke e lejuar atë të "bie" nën peshën e vet sa më poshtë që të jetë e mundur në shpatullat tuaja, në gjoks ose në shpinë, në shpinë. Bëni 5-6 kthesa në secilin drejtim, pastaj përsëritni stërvitjen, por me tension të muskujve - "duke detyruar" kokën tuaj të përkulet sa më poshtë që të jetë e mundur.
- Uluni rehat dhe drejtoni shpinën. Mbani një laps midis buzëve ose thjesht imagjinoni se po e mbani dhe "shkruani" në ajër numrat nga 0 në 9, alfabetin, emrin tuaj - çfarëdo që dëshironi. Vetëm sigurohuni që lëvizjet e lapsit të mos jenë monotone, në këtë mënyrë ju mund të shtrini të gjithë muskujt e qafës dhe të rrisni rrjedhjen e gjakut në to dhe në shpinë cervikale.
Ushtrime për shpinë torakale. Kur jeni ulur ose në këmbë, shpina juaj është drejt. Tërhiqni shpatullat tuaja sa më shumë që të jetë e mundur, duke u përpjekur të lidhni tehet e shpatullave. Përsëriteni gjithashtu lëvizjen në drejtim të kundërt - duke i shtyrë shpatullat përpara sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni
4-5 përsëritje.Ushtrime për shpinë torakale dhe lumbare. Ngrihuni në dysheme me të katër këmbët, duke u mbështetur në pëllëmbët dhe gjunjët, me shpinën drejt. Ndërsa nxirrni frymën, përkulni pjesën e poshtme të shpinës sa më shumë që të jetë e mundur, duke e hedhur kokën prapa dhe qëndroni në këtë pozicion për 3-5 sekonda, pas së cilës, gjatë frymëmarrjes, pa u kthyer në pozicionin e fillimit, harkoni fort shpinën lart. Në këtë rast, shpatullat tuaja duhet të bien poshtë dhe të përpiqeni të arrini gjoksin me mjekër.
Masazh
Një masazh i plotë në shtëpi është vështirë të jetë i mundur. Por fërkimi dhe përkëdhelja do të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në zonat patologjike të shtyllës kurrizore, si dhe për të ruajtur efektin e arritur pas një kursi masazhi profesional shëndetësor.
Për ta bërë këtë, merrni një peshqir ose copë pëlhure të paktën 120-150 cm të gjatë, në varësi të lartësisë suaj: kur vendosni këtë "masazhues" të improvizuar pas shpinës, duhet të jetë e rehatshme për ju që ta mbani me krahët e shtrirë anash, gjysmë të përkulur.
Nëse peshqiri është shumë i butë, para përdorimit, zhyteni në një solucion të fortë kripë (2 lugë gjelle për 1 litër ujë) dhe thajeni - kjo do t'i japë sipërfaqes së pëlhurës ngurtësinë e nevojshme.
Disa herë në ditë, në çdo rast - edhe kur jeni ulur para televizorit, mund të bëni vetë-masazh: vendosni një peshqir pas qafës dhe fërkojeni lëkurën nga njëra anë në tjetrën me lëvizje "sharruese". Mundohuni të mos ushtroni presion mbi rruazat e qafës së mitrës - qëllimi juaj duhet të jetë të arrini një ndjenjë ngrohtësie në sipërfaqen e lëkurës.
Pasi ta keni fërkuar me të njëjtin peshqir, bëni një sërë goditjesh në qafë.
Aplikuesit specialë të gjilpërave - pajisje të krijuara për të trajtuar osteokondrozën dhe një sërë patologjish të tjera të shtyllës kurrizore në shtëpi - do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonën e rruazave të qafës së mitrës, si dhe do të ofrojnë një efekt refleksogjen.
Trajtimet termike
Duke marrë parasysh "lagjeninë" e ngushtë të qafës dhe trurit, procedurat termike duhet të trajtohen me kujdes ekstrem dhe të fillojnë vetëm pas marrëveshjes me mjekun që merr pjesë.
Ka mjaft metoda për ngrohjen e sipërfaqes së lëkurës dhe stimulimin e qarkullimit të gjakut në mënyrë që secili person të zgjedhë atë më të përshtatshmen dhe të sigurtën për veten e tij:
- kompresa me alkool;
- kompresa duke përdorur tinktura alkoolike të bimëve medicinale (në këtë rast, efekti irritues i alkoolit kombinohet me veprimin e substancave bioaktive të përfshira në përbërjen e lëndëve të para bimore);
- pomada dhe xhel irritues dhe ngrohës;
- kompresa ngrohëse të thata - kripë e nxehtë ose barishte medicinale të thata, të vendosura në një qese pëlhure, aplikohen në qafë derisa kompresa të ftohet plotësisht.
Informacione shtese
Mbani një "Ditar të mirëqenies" në të cilin çdo ditë e vlerësoni gjendjen tuaj në një shkallë prej 10 pikësh, duke përfshirë intensitetin e dhimbjes së qafës, mpirjen në krahë, tringëllimë në veshët dhe simptoma të tjera të osteokondrozës së qafës së mitrës.
Në të njëjtën kohë, shkruani në një ditar të gjitha procedurat që kryeni vetë, si dhe medikamentet që përdorni - si nga goja ashtu edhe ato lokale (xhel, pomada).
Gjatë një vizite rutinë te mjeku, ky ditar do t'i lejojë specialistit të bëjë rregullime në stilin tuaj të jetesës bazuar në informacionin e dhënë dhe të plotësojë trajtimin në shtëpi ose të përjashtojë disa aktivitete prej tij.
E rëndësishme: një sërë kushtesh që shpesh shoqërojnë osteokondrozën e qafës së mitrës (sindroma e arteries vertebrale, aksidenti cerebrovaskular, çrregullimet vestibulare, etj.) kërkojnë një qëndrim jashtëzakonisht të përgjegjshëm ndaj metodave të trajtimit në shtëpi.
Prandaj, mos ndërmerrni asnjë veprim përpara se të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi vetë-mjekimi mund të çojë në komplikime serioze dhe përkeqësim të shëndetit tuaj.